KINETIQ HUB — Dynamika v pohybe

O KINETIQ HUB

KINETIQ HUB je moderný prístup k dynamickému tréningu, ktorý kombinuje silu, vytrvalosť a pohybovú inteligenci. Naše programy sú navrhnuté tak, aby rozvíjali váš potenciál bezpečným a efektívnym způsobem.

Zameraváme sa na funkčný pohyb, ktorý zlepšuje vašu každodennú výkonnosť. Od začiatočníkov až po pokročilých športovcov — každý nájde tréning šitý na mieru. S dôrazom na správnu techniku a postupné zlepšovanie dosiahnete výsledky, ktoré prekonajú vaše očakávania.

Naše lekcie zahŕňajú dynamické rozcvičky, kardio komponenty, silové bloky a regeneračné cvičenia. Každá jednotka je starostlivo pripravená, aby maximalizovala váš výkon a minimalizovala únavu.

Pripojte sa k komunite aktívnych ľudí, ktorí žijú pohybom. KINETIQ HUB nie je len o cvičení — je o zmene životného štýlu.

💡 Tip: Začnite s 3 tréningami týždenne a postupne zvyšujte intenzitu podľa vlastného tempa.

Týždenný tréningový plán

Deň	Cvičenie	Intenzita	Trvanie
Pondelok	Silový tréning celého tela	Vysoká	60 min
Utorok	Kardio & Vytrvalosť	Stredná	45 min
Streda	Mobilita & Flexibilita	Nízka	30 min
Štvrtok	HIIT Intervaly	Vysoká	40 min
Piatok	Funkčný pohyb & Koordinácia	Stredná	50 min
Sobota	Aktívna regenerácia	Nízka	30 min
Nedeľa	Odpočinok	—	—

Tento plán je navrhnutý pre optimálne rozloženie záťaže a regenerácie. Každý tréning je prispôsobiteľný podľa vašej úrovne a možností. Dôležité je dodržiavať správnu techniku a počúvať svoje telo.

Kombinácia silovej prípravy, kardio jednotiek a regeneračných aktivít zaručuje komplexný rozvoj a udržateľné výsledky.

Výhody KINETIQ HUB

🏃

Vytrvalosť

Zlepšite svoju kardiovaskulárnu kondíciu a zvýšte energetickú kapacitu. Naše programy rozvíjajú aeróbnu aj anaeróbnu výdrž, čo vám umožní vydržať dlhšie a intenzívnejšie aktivity bez pocitu vyčerpania.

💪

Sila

Budujte funkčnú silu, ktorá sa prejaví v každodennom živote. Naše cvičenia posilňujú celé telo a podporujú zdravý pohybový aparát. Progresívne zaťažovanie vedie k trvácim výsledkom.

🎯

Koordinácia

Rozvíjajte pohybovú inteligenci a precíznosť. Koordinačné cvičenia zlepšujú nervovo-svalové spojenie, čo sa odráža v plynulejších a efektívnejších pohyboch vo všetkých aktivitách.

⚡

Energia

Cíťte sa plní života každý deň. Pravidelný pohyb aktivuje metabolizmus, zlepšuje náladu a dodáva prirodzenú energiu. KINETIQ HUB vás naučí efektívne využívať svoje fyzické rezervy.

Váš progres v číslach

Sledujte svoj rozvoj v kľúčových oblastiach. Každý tréning vás posúva bližšie k vašim cieľom. Naše programy sú navrhnuté tak, aby ste videli merateľné výsledky už po prvých týždňoch.

Sila jadra 92%

Stabilita a pevnosť trupových svalov sa výrazne zlepšuje pri pravidelnom cvičení.

Výdrž 85%

Kardiovaskulárna kapacita rastie, čo umožňuje dlhšie a intenzívnejšie zaťaženie.

Rýchlosť 78%

Reakcie sú rýchlejšie a pohyby plynulejšie vďaka zlepšenej nervovej koordinácii.

💪 Prvé výsledky sú viditeľné už po 4 týždňoch pravidelného tréningu. Konzistentnosť je kľúčom k úspechu!

Tipy a triky pre efektívny tréning

🥤 Hydratácia je základ

Pite dostatok vody pred, počas aj po tréningu. Správna hydratácia zlepšuje výkon, urýchľuje regeneráciu a pomáha predchádzať únave. Odporúčame minimálne 2-3 litre tekutín denne, v závislosti od intenzity aktivity.

Počas intenzívneho cvičenia stratíte veľké množstvo tekutín, preto je dôležité dopĺňať ich priebežne. Elektrolytové nápoje môžu pomôcť obnoviť minerálnu rovnováhu.

🍽️ Výživa je polovica úspechu

Vyvážená strava podporuje regeneráciu a rast svalov. Zamerajte sa na kvalitné bielkoviny, komplexné sacharidy a zdravé tuky. Jedzte pestro a farebne — zelenina a ovocie dodajú potrebné vitamíny a minerály.

Správny timing jedál tiež hrá úlohu. Ľahká strava pred tréningom dodá energiu, zatiaľ čo bielkovinový príjem po cvičení podporí reparáciu tkanív a svalový rast.

😴 Spánok a regenerácia

Kvalitný spánok je nevyhnutný pre optimálne výsledky. Počas odpočinku sa telo regeneruje a buduje nové svalové tkanivo. Cieľte na 7-9 hodín spánku každú noc a dodržujte pravidelnú rutinu.

Nezabúdajte na aktívnu regeneráciu — jemné strečing, prechádzky či masáže pomáhajú uvoľniť napätie a urýchliť obnovu organizmu.

📈 Postupné zvyšovanie záťaže

Progresívne preťažovanie je princíp, ktorý zabezpečí neustály rast. Postupne zvyšujte intenzitu, objem alebo zložitosť cvičení, ale vždy s ohľadom na správnu techniku. Náhle skoky v záťaži môžu byť kontraproduktívne.

Veďte si tréningový denník, kde zaznamenáte váhy, počet opakovaní a pocity. Sledovanie pokroku vás motivuje a pomáha plánovať ďalšie kroky.

🔥 Rozcvička a zahrievacia fáza

Vždy začnite s dôkladnou rozcvičkou. Zahriatie svalov a kĺbov pripraví telo na záťaž, zvýši prietok krvi a zlepší pohyblivosť. Venujte rozcvičke 10-15 minút a zamerajte sa na dynamické pohyby.

Správna rozcvička znižuje riziko zranenia a zlepšuje celkovú výkonnosť počas tréningu. Je to investícia, ktorá sa vyplatí.

🧘 Počúvajte svoje telo

Váš organizmus vie najlepšie, čo potrebuje. Ak cítite nadmernú únavu, doprajte si extra odpočinok. Zdravý tréning je o rovnováhe medzi záťažou a regeneráciou. Prehnané zaťažovanie môže viesť k stagnácii alebo problémom.

Učte sa rozpoznávať signály tela — normálne svalové napätie je prirodzené, ale akákoľvek nezvyčajná nepríjemnosť si zaslúži pozornosť.

Cenník programov

Starter

49€/mesiac

✓ 3 tréningy týždenne
✓ Základný tréningový plán
✓ Prístup k online materiálom
✓ Komunitná podpora

Vybrať Starter

POPULÁRNE

Performance

89€/mesiac

✓ 5 tréningov týždenne
✓ Pokročilé tréningové programy
✓ Výživové odporúčania
✓ Individuálne konzultácie
✓ Prístup k všetkým workshopom

Vybrať Performance

Kinetiq+ Premium

149€/mesiac

✓ Neobmedzený prístup k tréningom
✓ Osobný tréningový plán na mieru
✓ VIP výživové poradenstvo
✓ Prioritný prístup k novinkám
✓ Mesačné hodnotenia pokroku
✓ Exkluzívne komunita členov

Vybrať Premium

Všetky ceny sú uvedené v eurách. Členstvo je možné kedykoľvek zrušiť. Prvý mesiac je bez záväzkov — ak nie ste spokojní, vrátime vám peniaze.

Začať tréning dnes

Nezáleží na tom, kde sa práve nachádzate — dôležité je, kde chcete byť. KINETIQ HUB vám poskytne nástroje, podporu a motiváciu, ktorú potrebujete na dosiahnutie vašich cieľov.

Každá cesta začína prvým krokom. Pridajte sa k tisíckam ľudí, ktorí už objavili silu dynamického pohybu.

Kontaktujte nás teraz

Kontaktujte nás

Máte otázky? Zaujíma vás niektorý z programov? Vyplňte formulár a naši špecialisti vás budú kontaktovať čo najskôr.

POHYB JE ŽIVOT.